Por que brincar é importante para adultos e como fazê-lo com mais frequência
Brincar não é só para crianças. Também é essencial para adultos que desejam viver uma vida feliz, saudável e gratificante. Brincar pode ajudá-lo a lidar com o estresse, estimular sua mente, melhorar seus relacionamentos e se divertir mais. Neste artigo, exploraremos os benefícios da brincadeira para adultos, os tipos de atividades lúdicas que você pode desfrutar e como brincar mais em sua vida diária.
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Os benefícios do jogo para adultos
Brincar não é perda de tempo. É uma maneira poderosa de melhorar seu bem-estar e produtividade. Aqui estão alguns dos benefícios do jogo para adultos:
Brincar alivia o estresse e aumenta o bem-estar
Brincar é divertido e pode desencadear a liberação de endorfinas, os produtos químicos naturais do corpo para o bem-estar. As endorfinas promovem uma sensação geral de bem-estar e podem até aliviar temporariamente a dor. Brincar também pode ajudá-lo a relaxar, rir e aproveitar o momento presente.
Brincar melhora a função cerebral e a criatividade
Brincar pode desafiar seu cérebro e estimular sua imaginação. Jogar jogos, quebra-cabeças, enigmas ou outras atividades que exijam lógica, estratégia ou solução de problemas podem ajudar a melhorar sua memória, concentração e flexibilidade mental. Brincar também pode despertar sua curiosidade e inspirá-lo a experimentar coisas novas e explorar novas possibilidades.
Brincar melhora as habilidades sociais e os relacionamentos
Brincar pode ajudá-lo a se conectar com outras pessoas e desenvolver habilidades de confiança, empatia e comunicação. Brincar com seu parceiro, amigos, família, colegas de trabalho ou animais de estimação pode fortalecer seus laços e fazer você se sentir mais feliz e apoiado. Brincar também pode ajudá-lo a expressar suas emoções, resolver conflitos e cooperar com os outros.
Os tipos de atividades lúdicas para adultos
Existem muitos tipos de atividades lúdicas para adultos que você pode escolher dependendo de suas preferências, interesses e objetivos.Alguns tipos de jogo são baseados no nível de interação social, como jogo solitário, paralelo, associativo ou cooperativo. Alguns tipos de jogo são baseados no modo de expressão, como o jogo físico, dramático, sensorial, criativo ou competitivo. Alguns tipos de jogo são baseados no resultado ou objetivo, como o jogo construtivo ou recreativo. Aqui estão alguns exemplos de cada tipo:
jogo físico
O jogo físico envolve usar seu corpo para se mover e se exercitar. Pode ajudá-lo a melhorar sua saúde física, condicionamento físico e coordenação. A brincadeira física pode incluir atividades como correr, pular, dançar, escalar, arremessar, pegar ou praticar esportes.
Jogo dramático
O jogo dramático envolve usar sua imaginação para fingir ou representar. Pode ajudá-lo a desenvolver sua criatividade, auto-expressão e empatia. O jogo dramático pode incluir atividades como encenar cenas de filmes ou livros, fantasiar-se, inventar histórias ou personagens ou brincar com fantoches ou bonecas.
jogo sensorial
O jogo sensorial envolve o uso de seus sentidos para explorar diferentes texturas, sons, cheiros, gostos ou visões. Pode ajudá-lo a relaxar, estimular o cérebro e despertar os sentidos. A brincadeira sensorial pode incluir atividades como ouvir música, cheirar flores, provar novos alimentos, tocar em diferentes tecidos ou assistir a fogos de artifício.
jogo criativo
O jogo criativo envolve o uso de suas habilidades e talentos para fazer algo novo ou original. Pode ajudá-lo a expressar sua individualidade, aumentar sua auto-estima e descobrir novas paixões. O jogo criativo pode incluir atividades como pintura, desenho, escrita, canto, tocar um instrumento ou artesanato.
jogo competitivo
O jogo competitivo envolve testar suas habilidades e habilidades contra os outros ou contra si mesmo. Isso pode ajudá-lo a se desafiar, melhorar seu desempenho e aprender com o feedback. O jogo competitivo pode incluir atividades como jogar jogos de tabuleiro, jogos de cartas, videogames, curiosidades ou esportes.
Como jogar mais na vida diária
Brincar não é algo que você deva agendar ou planejar. É algo que você pode fazer a qualquer hora e em qualquer lugar. Aqui estão algumas dicas sobre como jogar mais em sua vida diária:
Use o tempo não programado para ser brincalhão
Em vez de preencher seu tempo livre com tarefas, recados ou obrigações, use-o para se divertir. Você pode jogar sozinho ou com outras pessoas, dentro ou fora de casa, com ou sem adereços. Você pode jogar por alguns minutos ou algumas horas. A chave é ser espontâneo e flexível e seguir seus interesses e impulsos.
Aprecie o tempo de jogo consigo mesmo e com os outros
Brincar não é algo que você tem que fazer sozinho. Você também pode brincar com seu parceiro, amigos, familiares, colegas de trabalho ou animais de estimação. Brincar com outras pessoas pode ajudá-los a se relacionar e se divertir juntos. Você também pode jogar sozinho e desfrutar da sua própria companhia. Jogar sozinho pode ajudá-lo a relaxar e recarregar as energias.
Experimente coisas novas e experimente o inesperado
Jogar não é algo que você tem que fazer sempre da mesma maneira. Você também pode jogar tentando coisas novas e experimentando o inesperado. Você pode jogar explorando novos lugares, aprendendo novas habilidades, assumindo riscos ou cometendo erros. Você também pode jogar sendo curioso e de mente aberta e abraçando surpresas e oportunidades.
Participe de uma variedade de artes, esportes e atividades
Jogar não é algo que você tem que fazer apenas em um domínio ou campo. Você também pode jogar participando de uma variedade de artes, esportes e atividades. Você pode jogar ingressando em um clube, fazendo uma aula, participando de um evento ou sendo voluntário em uma causa. Você também pode jogar misturando e combinando diferentes tipos de atividades lúdicas e criando suas próprias combinações únicas.
Faça amizade com seu crítico interno e divirta-se
Brincar não é algo que você deva fazer perfeitamente ou com seriedade. Você também pode jogar fazendo amizade com seu crítico interno e se divertindo. Você pode jogar deixando de lado as expectativas, julgamentos e comparações e focando no processo ao invés do resultado.Você também pode brincar rindo de si mesmo, sendo bobo e comemorando suas conquistas.
Conclusão
Brincar é importante para os adultos porque pode ajudá-lo a aliviar o estresse, melhorar a função cerebral, aprimorar as habilidades sociais e se divertir mais. Existem muitos tipos de atividades lúdicas para adultos que você pode desfrutar, como brincadeiras físicas, dramáticas, sensoriais, criativas ou competitivas. Você pode se divertir mais em sua vida diária usando o tempo não programado para ser divertido, apreciando o tempo de brincar consigo mesmo e com os outros, experimentando coisas novas e experimentando o inesperado, participando de uma variedade de artes, esportes e atividades, fazendo amizade com seu crítico interior e se divertindo. Então, o que você está esperando? Vá em frente e jogue!
perguntas frequentes
PerguntaResponder
Qual a diferença entre brincar e trabalhar?Brincar é uma atividade que você faz por si só, porque é agradável, significativa ou gratificante. O trabalho é uma atividade que você realiza com um propósito específico, como ganhar dinheiro, atingir uma meta ou cumprir um dever.
Quanto tempo os adultos devem passar brincando?Não há uma resposta definitiva para essa pergunta, pois pessoas diferentes podem ter necessidades e preferências diferentes para brincar. No entanto, alguns especialistas sugerem que os adultos devem praticar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada a vigorosa por dia e pelo menos 15 minutos de lazer por dia. [^7^]
Quais são algumas barreiras para jogar para adultos?Algumas barreiras comuns para jogar para adultos são falta de tempo, falta de dinheiro, falta de espaço, falta de motivação, falta de confiança, falta de apoio ou medo de julgamento. Essas barreiras podem ser superadas encontrando maneiras criativas de brincar com o que você tem, reservando tempo para brincar, encontrando parceiros para brincar, participando de comunidades de brincadeiras ou procurando ajuda profissional, se necessário.
Quais são alguns sinais de que você precisa de mais diversão em sua vida?Alguns sinais de que você precisa de mais diversão em sua vida são se sentir entediado, estressado, deprimido, ansioso, solitário, isolado, esgotado ou insatisfeito.Você também pode perceber que tem dificuldade em se concentrar, resolver problemas, se expressar ou se relacionar com os outros. Se você tiver algum desses sinais, pode se beneficiar adicionando mais brincadeiras à sua rotina.
Como posso medir o impacto do jogo no meu bem-estar e produtividade?Existem diferentes maneiras de medir o impacto do jogo em seu bem-estar e produtividade. Você pode usar medidas de autorrelato, como pesquisas, questionários ou diários para rastrear seu humor, satisfação, felicidade ou engajamento antes e depois de jogar. Você também pode usar medidas objetivas, como frequência cardíaca, pressão arterial, níveis de cortisol ou atividade cerebral para monitorar suas respostas fisiológicas ao jogo. Você também pode usar medidas comportamentais como desempenho, qualidade ou eficiência para avaliar seus resultados de jogo.
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